10 consejos prácticos si estás buscando el embarazo
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1. Cuídate
Pierde peso si lo necesitas, haz algo de ejercicio (ni que sea salir a caminar…), deja hábitos nocivos como el tabaco y reduce el consumo de alcohol. Aunque parece una recomendación muy obvia, ¡ni te imaginas cómo influyen estos hábitos en tu capacidad reproductiva! ¿Sabías que la tasa de nacimientos en mujeres con sobrepeso u obesidad puede llegar a ser casi un 30% inferior que en mujeres con un IMC de normopeso?
2. Deja los fritos, la comida precocinada y la bollería industrial
Cuidar tu alimentación es vital y a parte de aumentar tu consumo de frutas, verduras y proteínas, deberás evitar las grasas saturadas presentes en alimentos tan comunes como las patatas fritas de bolsa o la bollería industrial, pues está demostrado que influyen en la producción de ovocitos y, por tanto, en las posibilidades de ser madre.
3. Interrumpe el tratamiento anticonceptivo
Si se trata de un anticonceptivo oral, tienes que ser consciente que sus efectos pueden permanecer en tu organismo hasta 4 meses después de haberlos dejado, por lo que es importante que los dejes cuanto antes y no te pongas nerviosa si tu deseado embarazo tarda un poco más de lo que esperabas.
4. Descubre cuáles son tus días fértiles
Recuerda que no eres fértil todos los días del mes y en función de tu ciclo menstrual, serán unos u otros. Si tienes dudas, accede a nuestra Calculadora de días fértiles y apúntatelos en tu calendario. ¡Esos días no podrá faltar la fiesta!
5. Puesta a punto del papá
Involúcralo en todo el proceso y haz que también se cuide y siga tus mismos hábitos saludables. Los expertos apuntan que el exceso de peso y el consumo de alcohol, entre otras cuestiones, afecta negativamente a la calidad del semen.
6. Elige un complemento alimenticio para tu etapa fértil
Es muy difícil que solo con la dieta puedas ingerir los nutrientes que requiere tu organismo durante tu edad fértil y en las cantidades necesarias. El mioinositol, el ácido α-lipoico y el ácido fólico son tres de los más importantes durante la edad fértil de una mujer, por lo que lo mejor es elegir un complemento alimenticio que te ayude a conseguir ese aporte.
7. Practica sexo con frecuencia
El proceso de fecundación aunque fisiológico, tiene algo de mágico en sí mismo, pero lo primordial es practicar sexo especialmente durante tus días fértiles. Apuntadlos en el calendario y disfrutad al máximo; ¡el premio llegará cuando menos lo esperéis!
8. Comparte con tu especialista tu deseo de ser madre
Agendar una visita pre-concepcional siempre es recomendable, ya que tu ginecólogo te dará pautas y consejos que te prepararán para el proceso que te espera. De todas formas, si tienes más de 35 años y llevas más de 6 meses buscando el embarazo puedes solicitar ya una consulta de fertilidad, para descartar un problema subyacente.
9. Reduce el estrés
El estrés es un agente oxidativo muy perjudicial para el proceso de fecundación. No dudes en bajar el ritmo de tu día a día y tomarte un tiempo para reflexionar sobre qué es lo que te estresa.
10. No te obsesiones
Aunque parece obvio es quizás uno de los consejos más importantes: no te obsesiones. Estar demasiado pendiente de la idea de ser madre te generará estrés, y como te apuntamos en el consejo anterior, ello influye negativamente sobre tu fertilidad. Así que paciencia y sigue estos consejos para ayudar en el proceso de conseguir el embarazo.