Aunque el embarazo y el parto son procesos naturales y fisiológicos, la planificación del embarazo nos ayudará tanto en el momento de la concepción como para prevenir complicaciones. Cuidar la salud y tener la atención médica adecuada antes del embarazo aumentan las probabilidades de tener un bebé sano.
Consulta a tu médico
Tu médico te aconsejará sobre cómo mejorar y mantenerte en buena salud para conseguir el embarazo y te recetará un complemento alimenticio que contenga nutrientes esenciales como ácido fólico y otros componentes, para evitar malformaciones y favorecer la concepción y un embarazo normal a término.
Calcula tus días fértiles
De todos los días del mes, solo 5 son realmente viables para conseguir la fecundación del óvulo, y tener ciclos menstruales irregulares hace que no sea fácil calcular cuándo son esos días del mes. Para ponértelo más fácil, te ofrecemos una calculadora de ovulación.
Calculadora
Cuida tu dieta y el peso
Las personas con sobrepeso u obesidad tienen mayor dificultad para quedarse embarazadas y un mayor riesgo de presentar complicaciones durante el embarazo, así como enfermedades cardiacas o diabetes tipo 2. Por ello, antes de quedarte embarazada plantéate una alimentación sana y combínala con actividad física para mantener un peso saludable.
Evita fumar o estar en ambientes con humo de tabaco
Evita también las bebidas alcohólicas y el consumo de otras drogas que puedan dañar al feto. Pide ayuda en tu centro de salud si no puedes dejar de fumar o consumir alguna de estas sustancias.
Evita las sustancias tóxicas y otros materiales peligrosos en el trabajo o en casa
Como sustancias químicas sintéticas, metales, fertilizantes, repelentes contra insectos en aerosol y excrementos de gatos o roedores. Son sustancias que interfieren con la concepción y pueden provocar futuras enfermedades en el bebé.
Evita el estrés y cuida tu salud mental
Si te sientes habitualmente triste, preocupada o estresada y estos sentimientos interfieren en tu vida cotidiana, debes pedir ayuda a tu médico.
Estas medidas son importantes tanto para el primer bebé como para los siguientes, siempre con el objetivo de preparar un embarazo lo más saludable posible.
Calculadora de ovulación
Marzo 2021
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Inicio de la menstruación
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Días fértiles
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Posible ovualción
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Posible implantación
Fuentes:
NHS – Planning your pregnancy https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/planning-your-pregnancy/
CDC – Planificación del embarazo https://www.cdc.gov/preconception/spanish/planning.html